چیز های سنگینی بلند کرده ام واحساس میکنم آخرین مهره کمرم دردمیکند چه کنم
باسلام
بهتر است به مدت 10شب چرخ کرده دنبه وخرما روی کمتان ضماد کنید.در این حین اگر مراجعه حضوری داشته باشید بهتر است زیراباید یکری تکنیک روی شما انجام ویکسری ورزش به شماآموزش داده شودودر صورت نیاز نیز داروی خوراکی داده شود