توصیه های طب ایرانی برای حجاج

توجه :

این تدابیر در کنار تدابیر و توصیه های طب رایج در حفظ سالمت حجاج و درمان بیماران کمک کننده خواهند بود.
برخی از موارد توصیه شده در تدابیر از جمله بابونه، نعناع، آویشن، دارچین، شوید، بادرنجبویه و زیره قاعده آور هستند. اگر خانمی با مصرف موارد فوق دچار لک بینی یا خونریزی واژینال شد، استفاده از این موارد قطع شود.

نکات قبل از سفر حج :

اگر دچار مشکل جسمی و بیماری مزمن می باشید، حتما قبل از سفر به پزشک معالج خود مراجعه نمایید و از لحاظ وضعیت بیماری خود بررسی شده و دستورات و داروهای خاص بیماری خود را تهیه کنید و در سفر به همراه داشته باشید. مثال اگر دچار دیابت هستید، قبل از سفر از صحت عملکرددستگاه گلوکومتر خود اطمینان حاصل کرده و در طول سفر آن را به همراه داشته باشید تا در صورت بروز عالیم باال یا پایین رفتن قند خود فورا متوجه شده و اقدام مقتضی را به عمل آورید. در ضمن سوابق پزشکی و نسخه داروهایی که باید مصرف کنید را همراه داشته باشید تا در هنگام خروج از مرز دچار مشکل نشوید.
قبل از سفر حتما تحت معاینه کامل دهان و دندان قرار گیرید تا از بروز دندان درد یا مشکالت احتمالی دهان و دندان در طی سفر پیشگیری شود.

از آنجا که این سفر شرایط خاصی دارد، بهتر است مدتی قبل از سفر و مخصوصا در روزهای نزدیک به شروع سفر، خود را برای این نوع مسافرت آماده کنید:

اگر در هنگام اجابت مزاج دچار یبوست هستید، قبل از سفر مدتی از توصیه های خوراکی لینت دهنده طبع پیروی کنید زیرا در طول سفر به دلیل شرایط احتمالی نامناسب برای دفع، خستگی و … ممکن است یبوست تشدید شده و شما را دچار مشکل کند. از سوی دیگر کسی که دچار یبوست بوده و دفع مواد زاید از بدن او به خوبی صورت نمی گیرد، بیشتر از دیگران خسته می شود و احتمال ابتالی او به بیماری های عفونی و … در طول سفر بیشتر است.
مصرف خیسانده 7 عدد انجیر خشک و 10 عدد آلو در آب و عسل قبل از غذا، اضافه کردن روغن زیتون و سبوس گندم یا برنج در غذاها، مصرف میوه جات و سبزیجات تازه، ماساژ دور ناف با روغن زیتون و کرچک روزی 2 بار در جهت عقربه های ساعت، از جمله مواردی است که انجام آنها قبل از شروع سفر،یبوست را برطرف می نماید. اگر با انجام اقدامات فوق یبوست برطرف نشد، به پزشک متخصص طب ایرانی مراجعه نمایید و از داروهایی مانند قرص سی الکس یا دم کرده سنا و گل سرخ تحت نظر پزشک استفاده نمایید.
چند روز قبل از سفر، تخم خرفه خیسانده در دوغ را به روشی که ذکر می شود، تهیه نمایید و در طول سفر همراه داشته باشید: مقداری تخم خرفه نیم کوب شده را در ظرفی پهن )مانند سینی( بریزید و روی آن کمی دوغ ترش بریزید تا روی تخم ها را بپوشاند. سپس مخلوط را جلوی آفتاب قرار دهید تا خشک شود. دقت کنید دمایی که مخلوط تخم خرفه و دوغ را در آن قرار می دهید، طوری نباشد که مخلوط کپک بزند. پس از خشک شدن، مجددا به آن دوغ اضافه نمایید و بگذارید خشک شود. این کار را 7-3 بار تکرار کنید. در انتها تخم خرفه خشک به دست آمده را در ظرفی تمیز بریزید و با خود به سفر
ببرید.
بهتر است قبل از سفر یک ترکیب بسیار مغذی به نام آروشه را به روشی که ذکر می شود تهیه کنید و همراه ببرید: 2 کیلو سرشیر تازه را آنقدر هم بزنید تا یکنواخت شود، سپس آن را روی حرارت مالیم بگذارید و مرتب هم بزنید تا حباب تولید شود، بعد از اینکه روغن پس داد، 1 قاشق غذاخوری زردچوبه را کم کم اضافه کنید و هم بزنید. سپس یک کیلو آرد گندم الک شده را نیز به تدریج اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط کم کم به رنگ قهوه ای دربیاید. سپس حرارت را خاموش کنید تا خنک شود. می توانید پس از خنک شدن به آن عسل اضافه کنید و یا آروشه را موقع مصرف با عسل میل نمایید. خوردن 2-3 قاشق مرباخوری از این ترکیب به صورت روزانه در سفر موجب تقویت عمومی بدن و افزایش قوا و سطح ایمنی در مقابل میکروبهای بیماری زا می گردد.
اگرعادت به پیاده روی و تحرک بدنی ندارید، از یک ماه قبل از سفر روزها به پیاده روی بپردازید. می توانید این کار را از مدت کم آغاز کرده و زمان آن را به تدریج افزایش دهید. پاشویه با مخلوط حنا و آب و نمک، پوست پاها را تقویت می کند تا در هنگام پیادهروی برای انجام مناسک، دچار آسیب نشود. این پاشویه را هفته ای یکبار انجام دهید.

مواردی که بهتر است از ایران به همراه خود ببرید:

پودر آویشن
نعناع خشک
اسانس نعناع
شوید خشک
دمنوش کیسه ای بابونه
دمنوش کیسه ای آویشن
دمنوش کیسه ای نعناع
تخم شربتی، تخم خرفه خیسانده در دوغ نحوه تهیه آن در قسمت قبل ذکر شد.
خاکشیر
پودر و چوب دارچین
خشکبار گردو، بادام، پسته، فندق، مویز، توت خشک، انجیر خشک، آلوی خشک، مغز تخم کدوی خام
هل
زیره
سقز
حنا
اسفرزه ، پسیلیوم
نبات سفید
پودر نشاسته
پودر رازیانه مخلوط با پودر نبات به نسبت 2 به 1
آبنبات زنجبیلی
آروشه
سرکه
گلاب

نکته: فیلترهایی به عنوان فیلترهای یکبار مصرف چای در فروشگاه های لوازم یکبار مصرف به فروش می رسند، برای اطمینان از محتویات دمنوشهای کیسه ای که به همراه می برید، می توانید گیاهان مربوطه را خودتان تهیه کنید و در فیلترهای مذکور بسته بندی کنید. اندازه این فیلترها مانند اندازه دمنوش و چای کیسه ای صنعتی است.

نکات مهم در حین سفر :

توصیه های کلی:

از نوشیدن آب یخ و نوشیدنی هایی که برای خنک کردن آنها از یخ استفاده شده است، اجتناب کنید.
در ابتدای ورود به منطقه جدید کمی پیاز میل کنید. این کار مقاومت بدن را در مقابل عوامل بیماری زا افزایش می دهد.
بهتر است هر روز 30 دقیقه قبل از صبحانه، نصف لیوان آب جوش و عسل میل کنید. این کار علاوه بر تقویت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست، باعث کمک به دفع مواد زاید از بدن شده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می نماید.
صبحانه حتما به صورت کامل میل شود. در وعده صبحانه تنها به خوردن لقمه ای نان و پنیر بسنده نشود و در کنار آن از گردو و عسل نیز استفاده شود. بهتر است از ایران مقداری پودر آویشن و نعناع خشک همراه خود ببرید و آنها را روی پنیر یا تخم مرغی که میل می کنید بپاشید تا هضم بهتری در بدن داشته باشند.
بادام به همرا پنیر میل نشود. خوردن بادام را به زمان میان وعده موکول نمایید.
هر روز همراه با غذا یا در طول روز آب لیموترش تازه میل نمایید.
اگر محدودیت خاصی برای مصرف نمک ندارید، قبل از خوردن غذا و پس از پایان غذا مقدار کمی نمک مزمزه کنید.
از لیمو ترش و عسلی که در اختیار دارید شربت آبلیمو و عسل تهیه کنید و در طول روز به جای نوشابه و آبمیوه های صنعتی، از این نوشیدنی طبیعی استفاده نمایید. این نوشیدنی از بروز سرماخوردگی جلوگیری می نماید و بدن را در مقابل عوامل بیماری زا محافظت می کند. بهتر است از ایران کمی پودر دارچین به همراه خود ببرید و در شربت آبلیمو و عسلی که تهیه می کنید اضافه کنید. این نوشیدنی نیز خاصیت ضد عفونی کننده دارد و به بدن نشاط و قوت می بخشد. توجه: بیمارانی که از بزرگی پروستات رنج می برند، از دارچین پرهیز نمایند.
به شربت آبلیمو و عسل فوق می توانید کمی تخم شربتی نیز اضافه نمایید تا هم قوت بیشتری داشته باشد و هم از بروز تشنگی در طول روز جلوگیری کند.
از خوردن غذا در خارج از سرویس های کاروانها پرهیز کنید.
از خریدن و خوردن خوراکی هایی که توسط دستفروش ها عرضه می شود، اجتناب نمایید.
از مصرف غذایی که به مدت طوالنی در هوای آزاد و خارج از یخچال نگهداری شده خودداری نمایید.
از پرخوری و روی هم خوری پرهیز نمایید.
از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز نمایید. بهتر است به هر غذایی که میل می کنید کمی پودر آویشن اضافه نمایید تا هضم بهتری داشته باشد.
بلافاصله قبل از سوار شدن به اتوبوس برای نقل مکان به شهر یا منطقه دیگر، غذا نخورید و با شکم پر سوار بر اتوبوس نشوید. در حین حرکت نیز حتی المکان از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید )مگر در مواقع ضروری(. زیرا حرکتی که باال و پایین شدن اتومبیل بر بدن شما تحمیل می کند، باعث به حرکت در آمدن بیش از حد غذا در بدن شده و هضم را مختل کرده و نفخ و باد ایجاد می نماید.
از خوردن غذاهای شور یا تند و پر ادویه پرهیز کنید. به غذای خود بیش از اندازه نمک یا فلفل اضافه نکنید. زیرا این کار باعث بروز تشنگی بیشتر در حین انجام مناسک می شود.
در میان وعده ها از میوه هایی که کاروانها در اختیارتان می گذارند و خشکبار استفاده نمایید.
سیب یکی از بهترین میوه هایی است که در این ایام توصیه می شود. سیب را به صورت پوست کنده استفاده نمایید.
بهترین زمان براي زیارت شب هاست چرا كه شبهاي عربستان بسیار خنك بوده و از گرمازدگي جلوگیری می شود.
در طول روز باید از قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید اجتناب و یا از چتر استفاده کنید. در ضمن به نوشیدن آب تمیز و کافی نیز توجه داشته باشید.
از استحمام با آب سرد )دوش آب سرد( پرهیز کنید. زیرا این کار احتمال بروز سرماخوردگی را افزایش می دهد.
از قرار گرفتن در مقابل باد کولر مخصوصا بعد از تعریق و استحمام اجتناب نمایید.
پس از استحمام حتما پوشش مناسب مخصوصا بر روی سر داشته باشید تا از سرماخوردگی جلوگیری شود.
برای جلوگیری از بیماری در طول حج به صورت مرتب و مکرر دست ها را با آب و صابون بشویید و از دست زدن به چشم ها، بینی و دهان با دستان نشسته خودداری کنید.

توصیه های ساده برای درمان برخی از بیماری ها:

سردرد:

پرهیز از خوردن خرما ، گردو، نوشابه های گاز دار، قهوه، کاکائو، نسکافه، غذاهای تند، شور و پرادویه، یخ و آب یخ، پنیر، سیر و پیاز خام.
پرهیز از مالیدن و ماساژ دادن شقیقه ها و سر و صورت در هنگام سردرد.
اگر در اثر تابش آفتاب و گرما دچار سردرد شدید، از خوابیدن در آن زمان پرهیز کنید. در این هنگام پارچه ای را با آب سرد یا گالب سرد آغشته کرده و بر روی پیشانی بگذارید یا یک عدد لیموترش تازه را نصف کنید و بر پیشانی بمالید.
پاشویه با آب ولرم و کمی نمک به بهبود سردرد کمک می کند.

بی خوابی:

برخی از افراد در سفر به علت تغییر محل خواب یا استرس انجام مناسک، دچار بی خوابی می شوند. انجام موارد زیر به کاهش استرس و خواب راحت شما کمک می کند:

پرهیز از مصرف موادی که مانع خوابیدن میشوند، از قبیل چای بهخصوص چای پررنگ، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکالت، غذاهای سنگین و سرخکرده، آب یخ، مواد غذایی محرک و پر ادویه.

تنفس طبی:

نفس عمیق بکشید، تا 4 شماره نگه دارید و بعد با اختیار خودتان بیرون بدهید؛ سپس 2 شماره مکث کرده و دوباره تکرار کنید و این کار را 10 بار پشت سر هم انجام دهید. این 10 تنفس عمیق، حداقل 3 بار در روز انجام گیرد.
شبها با آب نیمگرم دوش بگیرید؛ سپس نیم تا یک ساعت استراحت کرده و شام سبک میل کنید.
قبل از خوابیدن یک بالشت کوچک زیر زانو و یک حوله تاشده زیر کمر قرار دهید تا گودی کمر را پر کند. در این حالت، زانو بلندتر از شکم قرار میگیرد و کمر در وضعیت و قوس طبیعی خواهد بود و سنگینی بدن را حس نخواهید کرد.
نوشیدن دوغ و خوردن ماست به بهبود بی خوابی کمک می کند. اما دوغ و ماست به همراه غذا میل نشود بلکه 30 دقیقه قبل از غذا یا 2 ساعت پس از غذا مصرف شود.

عفونتهای تنفسی:

برای جلوگیری از سرماخوردگی حتی االمکان هر روز محلولی شامل 2 واحد نمک و 5واحد عسل و کمی سرکه یا آب لیمو ترش تازه و آب تهیه کرده و با این مخلوط غرغره کنید. این غرغره در هنگام سرماخوردگی برای تخفیف گلودرد هم مفید است. ضمنا اگر در طول سفر دچار آفت دهان شدید می توانید از همین محلول به عنوان دهان شویه روزانه جهت بهبود آفت دهان استفاده نمایید.
اگر شخصی در کاروان یا دوستان شما دچار سرماخوردگی شد، برای پیشگیری از سرایت آن به دیگران، دود کردن اسفند بسیار مفید و ضدعفونی کننده هواست. همچنین می توانید ماسک یکبار مصرفی که به همراه خود برده اید، را با کمی آب لیموترش تازه آغشته کنید و بر صورت بگذارید تا از ورود میکروب های بیماریزا به دستگاه تنفس شما جلوگیری شود.
اگر دچار سرماخوردگی همراه با آب ریزش بینی شدید، داخل هر سوراخ بینی یک قطره آب لیموترش تازه رقیق شده با آب، بچکانید. این کار با مقداری سوزش همراه است اما این سوزش به زودی برطرف می شود. این کار عالوه بر ضدعفونی کردن ناحیه تنفسی، باعث قطع شدن آبریزش بینی می گردد.
در هنگام سرماخوردگی روزی چند بار مخصوصا صبح ها قبل از صبحانه یک استکان مخلوط آب جوش وعسل و لیموترش با کمی دارچین میل نمایید.
در طول سرماخوردگی آب نبات زنجبیلی بمکید.
مالیدن اسانس نعناع به پیشانی )چندین بار در روز( باعث کمک به بهبود عفونت های تنفسی، سینوزیت و سردرد ناشی از آن می شود.
در صورت بروز تب، از خوردن شیر پرهیز کنید.
اضافه کردن آب لیموترش تازه به غذاها به بهبود هرچه سریعتر سرماخوردگی کمک می کند.
در هنگام سرماخوردگی، دوش آب داغ بگیرید و سپس سر و صورت خود را کامال بپوشانید. همچنین می توانید پارچه ای را داغ کنید و روی سر بگذارید. چندین بار این کار را تکرار کنید تا گرمای آن کامال حس شود.
در صورت بروز سرفه های تحریکی، کمی مغز تخم کدوی خام را بجوید و بخورید یا مقداری نبات را تکه تکه در دهان بگذارید تا کم کم آب شود و بمکید.
در صورت بروز سرفه از خوردن گالب و نوشیدنی ها و غذاهای حاوی گالب پرهیز نمایید.
در صورت بروز سرفه های خشک و گرفتگی صدا، 1 قاشق غذاخوری نشاسته را در کمی آب جوش حل کنید، با نبات شیرین نموده و در طول روز به تدریج میل کنید.

خونریزی از بینی:

یک تکه پنبه را در کمی سرکه فرو ببرید و آن را در همان سوراخ بینی که دچار خونریزی شده به مدت حدود۸ تا 10 دقیقه قرار دهید.

فشار خون:

در صورتی که سابقه فشار خون باال دارید و در هنگام سفر دچار افزایش ناگهانی فشار خون به همراه سردرد و قرمزی چشمها و برافروختگی شدید، تا هنگامی که به پزشک کاروان دسترسی پیدا کنید، پارچه ای را با آب سرد یا گالب سرد آغشته کرده و بر روی پیشانی بگذارید یا یک عدد لیموترش تازه را نصف کنید و بر پیشانی بمالید. در صورت امکان، سر و صورت خود را با مخلوط گالب و سرکه بشویید. یک عدد پرتقال میل کنید.

افت قند خون:

خوردن شیرینی های طبیعی مانند مویز، خرما، عسل، توت خشک و انجیر خشک در سفر از افت قند خون جلوگیری می کند. اگر بیمار دیابتی هستید، در طول سفر همواره ظرف کوچکی از عسل در کیف خود داشته باشید و در هنگام افت قند خون ، یک قاشق مرباخوری از آن را زیر زبان بگذارید و آرام بمکید و از مصرف شکالت و نوشابه و قندهای مضر و مصنوعی در چنین مواقعی پرهیز نمایید.

یبوست:

برای پیشگیری از یبوست غذا را به خوبی بجوید.
اگر در سفر دچار یبوست شدید،5 عدد انجیرخشک و 5 عدد آلوی خشک را در آب گرم خیسانده و قبل از غذا میل کنید.
توجه: افراددیابتی از عسل به جای نبات استفاده نمایند.
هر روز صبح ناشتا 3 قاشق خاکشیر را در یک لیوان آب جوش ریخته، با کمی نبات یا عسل شیرین نموده و 30 دقیقه قبل از صبحانه به صورت گرم میل کنید.
شبها 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون میل نمایید و سپس نصف استکان آب جوش بنوشید.
توجه: اسفرزه کوبیده نشود.
یک قاشق مرباخوری اسفرزه را داخل یک لیوان آب خیس نمایید و پس از لعاب دادن میل کنید. پس از میل کردن این ترکیب از مایعات بیشتر استفاده نمایید.

اسهال:

در صورت بروز اسهال از دمنوش کیسه ای بابونه و آویشن روزی چندین مرتبه استفاده کنید.
در هنگام صرف غذا،روی برنج ساده کمی سماق بپاشید و با ماست میل کنید.
یک قاشق غذاخوری آبلیموی تازه 5-4 بار در روز میل کنید.
از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید.

تهوع و استفراغ:

در صورت بروز دل آشوبه و حالت تهوع، هر 5 دقیقه یکبار مقدار کمی نمک مزمزه کنید، این کار را چندین بار ادامه دهید. ممکن است به دنبال این کار نیاز به اجابت مزاج پیدا کنید.
جویدن شوید یا سقز در صورت بروز دل آشوبه و تهوع مفید است.
مکیدن آبنبات زنجبیلی در بهبود حالت تهوع کمک کننده است.
20-15 قطره اسانس نعناع داخل آب خنک ریخته و کم کم میل کنید.
در صورت بروز تهوع و استفراغ، خوردن شربت گالب مفید است: یک سوم لیوان گالب، دو سوم لیوان آب سرد و کمی شکر یا عسل. پس از تهیه شربت آن را جرعه جرعه و با فواصل چند دقیقه ای بنوشید تا به تدریج تهوع کاهش یابد. خوردن مخلوط زیره و سماق با آب سرد نیز به برطرف شدن تهوع کمک می کند. می توانید یک دستمال پارچه ای را با پودر هل و گالب آغشته کنید و جلوی بینی خود بگیرید .
بوییدن سیب به کاهش حالت تهوع کمک می کند.
یک عدد لیموترش را نصف کنید و قدری نمک و آویشن بر آن بپاشید و بمکید.
اگر سابقه استفراغ در حین حرکت (sickness motion (دارید و قبل از سفر نسبت به درمان آن اقدام نکرده اید، در حالت بروز حالت تهوع در خودرو:
از خوردن وعدههای غذایی سنگین، چرب، و پر ادویه قبل از حرکت پرهیز کنید.
از پنجره ی خودرو به مناظر دور دست نگاه کنید یا مستقیما به مسیر جاده و چیزهای دور خیره شوید.
تا حد امکان صندلیتان به صندلی راننده نزدیک باشد.
اگر وقت مناسبی بود، چرت زدن یا بستن چشمها میتواند کمک بزرگی باشد.
آدامس سقز بجوید. حرکت فکها باعث میشود تنش شما کم شود. همچنین سردردهای ناشی از تهوع را برطرف میکند.
از مطالعه یا انجام بازیهای کامپیوتری اجتناب کنید.
آب نبات زنجبیلی بمکید.
مقداری هل را در دستمالی ریخته و آن را مدام بو کنید.
مقداری اسانس نعناع روی مچ دستتان بمالید و آن را مدام بو کنید.
تعدادی دمنوش بابونه یا مقداری سماق و زیره به همراه داشته باشید. اگر تهوع و استفراغ بسیار شدید و آزار دهنده شد می توانید از دمنوش بابونه با آب جوش یا مخلوط سماق و زیره با آب سرد میل کنید.

نفخ و درد معده:

در صورت بروز نفخ و درد معده، کمی زیره را در آبجوش بریزید و و با کمی عسل شیرین کرده ، پس از 15 دقیقه میل کنید.
جویدن کمی شوید نیز در این وضعیت می تواند مفید باشد.
در صورت امکان کمی گالب را داغ کنید و جرعه جرعه بنوشید.
سقز را به مدت نیم ساعت مانند آدامس بجوید و سپس با آب و عسل ببلعید.
روزی 2 قاشق مرباخوری از پودر رازیانه و نبات بعد از غذا میل شود.
یک قاشق غذاخوری خاکشیر و یک قاشق چایخوری بارهنگ با آب جوش و کمی نبات مخلوط شده و روزی 4 بار گرم میل شود.

سکسکه:

برای بند آوردن سکسکه، دم کرده چوب دارچین که با عسل شیرین شده را آرام و جرعه جرعه بنوشید.
1 قاشق مرباخوری عسل را روی زبان بگذارید و آرام آرام بمکید.
کمی لیموترش تازه را آرام آرام بمکید.
با آب و نمک غرغره کنید.

گرمازدگی:

برای پیشگیری از بروز گرما زدگی و تشنگی بیش از حد، تخم خرفه ای که قبال در دوغ خیسانده و خشک کرده بودید را به اندازه یک قاشق غذاخوری روزانه به نوشیدنی خود اضافه نمایید. این کار مانع از بروز تشنگی در طول سفر می شود.
برای اینکه در طول سفرعرق بدبو نشود و بوی بد آن دیگران را آزار ندهد، بعد از استحمام کمی سرکه یا آبلیموی تازه در نواحی از بدنتان که بیشتر عرق می کند بمالید و بعد از 5 دقیقه ناحیه را تمیز کنید.

کوفتگی ها:

اگر در طول سفر دچار خستگی عضالنی شدید، یکی از بهترین راه ها برای برطرف نمودن آن روغن مالی کل بدن در حمام می باشد. به این ترتیب که قبل از غذا به حمام بروید و با روغن زیتون کل بدن را ماساژ دهید. بعد از حمام مدتی استراحت کرده و سپس غذا بخورید. ممکن است الزم باشد برای برطرف شدن کامل خستگی این کار چند بار تکرار شود. روغن مالی ناخن ها و ماساژ دادن پاها در آب ولرم و نمک نیز به رفع خستگی پاها کمک می کند. می توانید در مخلوط آب و نمک کمی حنا و کمی آبلیموی تازه اضافه کرده و پاهای خود را تا ساق پا در آن بگذارید و ماساژ دهید تا خستگی و گرفتگی عضالنی برطرف شود.
اگر به هر علتی ضربه ای به بدنتان وارد شد و بدنتان کوفته و کبود شد، روی محل آسیب دیده را با روغن زیتون روغن مالی کنید. می توانید پارچه ای با با کمی سرکه تر کنید و روزی 2 بار روی محل کبودی به آرامی بمالید.

مشکالت پوستی:

اگر به دنبال قرار گرفتن در معرض گرما و تعریق زیاد دچار قرمزی و سوزش و خارش پوست ،عرق سوزشدید، مالیدن کمی گالب و عسل یا آبلیموی تازه به محل ضایعه در بهبود سریعتر آن بسیار کمک کننده است.
دمنوش بابونه تهیه کنید. و بگذارید، کمی خنک شود، یک تکه دستمال تمیز را در آن خیس کنید و سپس بر روی مناطقی از پوستتان که دچار عرق سوز شده است، استعمال کنید. اجازه بدهید به مدت حدود 10 تا 15 دقیقه بماند و این روند را دست کم 2-3 بار در روز و به مدت 2-3 روز برای رسیدن به بهترین نتایج تکرار کنید.
در صورت بروز کهیر یا خارش پوست، برای تسکین خارش روی موضع مخلوطی از روغن زیتون و سرکه بمالید.
اگر آب جوش روی بدنتان ریخت بالفاصله با سرکه یا گالب سرد موضع را بشویید. اگر دسترسی به گالب و سرکه مقدور نبود، مقداری حنا را با آب مخلوط نموده و روی موضع ضماد نمایید. این کار از تاول زدن پوست جلوگیری می کند. می توانید برای کاهش التهاب ناشی از سوختگی، روی موضع کمی شیر یا ماست بمالید. گذاشتن پوست موز روی محل سوختگی نیز به کاهش التهاب آن کمک می کند.
اگر پوست تاول زد، کمی خمیر دندان سفید بردارید و آن را روی ناحیهی آسیبدیده قرار بدهید به طوری که تاول را بپوشاند. اجازه بدهید خمیر دندان به مدت حدود 2 ساعت روی تاول بماند. در نهایت با استفاده از دستمال مرطوب خمیر دندان را پاک کنید. با استفاده از یک دستمال تمیز مرطوب محل آسیبدیده را پاک کنید. این فرایند را دو بار در روز انجام دهید تا تاولها به طور کامل از بین بروند. دقت کنید که حتما باید از خمیر دندان سفید استفاده کنید، نه خمیر دندان ژلهای و رنگی.

آفتاب سوختگی پوست:

موضع را با سرکه بشویید.
روی نواحی آفتاب سوخته چند تکه برگ کاهو قرار دهید.
روی مواضع آفتاب سوخته کمی شیر یا ماست بمالید.

نیش حشرات:

آب یک عدد لیموی تازه را بگیرید و آن را با استفاده از یک گلولهی پنبه روی ناحیهی آسیب دیده بمالید. بگذارید خشک شود و بعد آن را با آب ولرم بشویید. یا اینکه، میتوانید یک تکه لیمو را بردارید و آن را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی ناحیهی آسیب دیده بمالید. 5 دقیقهی دیگر صبر کنید، بعد آن را بشویید.

بیماری های مخصوص بانوان:

اگر در طول سفر دچار سوزش ادرار، خارش ناحیه تناسلی یا ترشحات واژینال شدید: روزی چند بار ناحیه را با مخلوط آب و چند قطره سرکه شستشو دهید.
اگر استفاده از سرکه مقدور نبود، کمی ماست را با آب مخلوط کرده و با دوغ حاصله ناحیه تناسلی خود را شستشو دهید.
کمی پودر نبات سفید را در آب حل کنید و داخل واژن را با آن شستشو دهید. یک درمان سریع دیگر برای التهاب واژن بابونه است. یک چای کیسهای بابونه را در یک فنجان آب داغ چند دقیقه دم بگذارید.کیسهی چای را بردارید و آن را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید. کیسه ی چای در داخل واژن قرار بدهید. آن را فشار دهید تا آب به مجاری ملتهب واژن برسد.از این روش 1 یا 2 بار در روز استفاده کنید تا التهاب کاهش بیابد.
ضماد ترکیبی ماست و عسل می تواند خارش و التهاب ناحیه تناسلی را کاهش دهد.
اگر در طول سفر دچار لک بینی شدید، برنج ساده با سماق چلو سماق میل کنید.